Pilates-Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Bewegungen werden sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Dieses Angebot wird in enger Zusammenarbeit mit dem Gesundheitsprogramm der Universität Rostock URgesund angeboten
Pilates ist ähnlich wie Yoga ein Ganzkörpertraining, bei dem vor allem die Beckenboden-, Bauch-und Rückenmuskulatur gestärkt werden und gezielt durch die sogenannten „Zitter“ Bewegungen die Tiefenmuskulatur erreicht werden soll, diese ist wiederum für den gesamten Halteapparat wichtig. Durch Pilates erlernt man eine bessere Bewegungskontrolle und Koordination, es senkt das Verletzungsrisiko und reduziert Stress. Das bewusste Loslassen soll außerdem helfen, Verspannungen zu lösen.
Was ziehe ich an?
Pilates findet auf der Matte statt, daher gerne mit bequemer Sportkleidung ohne Turnschuhe erscheinen (am besten Barfuß)
Hinweise
Keine Scheu haben, sich auf die verschiedenen Übungen einzulassen und am Ball bleiben, wenn es auch Muskelkater an ungewöhnlichen Stellen gibt
Du bist noch unschlüssig ob diese Sportart das Richtige für dich ist? Über unsere neue Sportskala erfährst du, welche Anforderungen bei der Sportart bestehen.
Konditionelle Voraussetzungen / Anstrengung
Pilates kann jeder machen bzw. erlernen, durch das regelmäßige Kräftigen, Dehnen und Stretching wird der Körper geschmeidiger und biegsamer und die Haltung verbessert sich zusehen.
Körperkontakt
Die Angaben unserer Sportskala zeigen eine grobe Orientierung für die jeweilige Sportart. Auch bei einem prototypischen Kursformat treffen die Skalenwerte nicht immer zu 100 Prozent zu. Detaillierte Infos zu unserer Sportskala haben wir hier zusammengefasst.
