Seminarreihe Mentalstrategien für Studierende

Bei der Vielzahl an Vorlesungen, Hausarbeiten oder Klausuren erinnert das Studium heute an
einen Fulltime-Job. Um diese Anforderungen erfolgreich meistern zu können, bietet der Kurs
„Mentalstrategien für Studierende“ hilfreiche Strategien an.
Wer zu viel Stress hat, kann oft im entscheidenden Augenblick nicht seine besten Leistungen
abrufen. Zu den Faktoren, die den Druck im Studium erhöhen, zählen zum Beispiel:

• zunehmender Leistungsdruck
• eine Vielzahl an Prüfungen und Leistungsnachweisen
• Zeit- und Termindruck
• finanzielle Belastungen
• familiäre Verpflichtungen

Mit dem Kurs "TK-Mentalstrategien" hat die Techniker Krankenkasse ein Anti-Stresstraining speziell für Studierende entwickelt. Im Kurs lernen Sie, mit belastenden und
nervenaufreibenden Situationen gelassener, sicherer und gesünder umzugehen.

Qualifikationsziele:  Die Studierenden lernen...

Sachkompetenz: 
- psychologischer Konzepte mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen in Verbindung zu bringen und die Erkenntnisse auf das eigene Stresserleben zu beziehen
- persönliche „Stress-Fallen“ zu erkennen und aktiv zu verändern 

Personalkompetenz:
- eine Selbstreflexion in Bezug auf das eigenen Stresserleben und Bewältigungsverhalten durchzuführen 

Methodenkompetenz: 
- Nervosität und körperliche/emotionale Anspannung abzubauen 
- Zeitmanagement und Lernmanagement zu optimieren 
- Entspannungstechniken zu erlernen (Autogenes Training, Atemübungen…) 
- Probleme zu lösen
- Stressbelastungen im Studienalltag und im späteren Berufsleben erfolgreich zu managen 

Sozialkompetenz:
- in den Erfahrungsaustausch mit anderen Seminarteilnehmer*innen zu treten, gemeinsam an Präsentationen zu arbeiten 

Onlineseminar "Mentalstrategien" mit Frau Dr. Ricarda Grübler
Das Training umfasst die folgenden Termine im WS 24/25:

Termin 1 Stress im Studium                              Mittwoch, 06.11.2024, 17:00 - 20:15 Uhr       

Termin 2 Stress entsteht im Kopf                      Mittwoch, 13.11.2024, 17:00 - 20:15 Uhr

Termin 3 Zeitmanagement,                                Mittwoch, 20.11.2024, 17:00 - 20:15 Uhr

Termin 4 Prokrastination                                    Mittwoch, 27.11.2024, 17:00 - 20:15 Uhr

Termin 5 Lernmanagement                                Mittwoch, 04.12.2024, 17:00 - 20:15 Uhr

Termin 6 Prüfungsangst bewältigen                  Mittwoch, 11.12.2024, 17:00 - 20:15 Uhr

Termin 7 Achtsamkeit und Ausblick                   Mittwoch, 18.12.2024, 17:00 - 20:15 Uhr