"Nur" das Laufen im hohen Pulsbereich erhöht effektiv die spezifische Laufausdauerleistungsfähigkeit. Gelaufen wird i. d. R. draußen im Wald oder im Leichtathletikstadion Stadion. Nutzung findet aber auch die Laufhalle - insbesondere für die Dehnung nach dem Laufen bzw. bei schlechtem Wetter. Voraussetzung für diesen Kurs ist eine gute Grundlagenausdauer und Spaß an viel und schneller Bewegung.