Boxen ist eine sehr komplexe und umfassende Sportart, die auf vielfältige Art den gesamten Körper trainiert. Kaum eine Sportart wirkt so komplett als Ganzkörpertraining. 
Boxen hat allerdings neben der körperlichen auch eine starke mentale Komponente, die oftmals auf den ersten Blick vergessen oder zumindest unterschätzt wird. Ein intensives Training am Boxsack wirkt wie eine elektrische Entladung von überschüssiger Spannung.